Oi minhas queridonas, nossa como estou feliz, mas acho que cada vez que eu me pesar e eliminar um pouquinho eu vou chorar, não um choro de emagrecer, mas de recompensa.
Bom sobre o bombom, alguns dias que eu não comia
chocolate, comi doce mas chocolate mesmo não (o ultimo foi o brigadeiro
sensacional trufado), e ontem me dei de presente um Ferrero Rocher, muito bom,
mas só 1 bolinha mesmo, por mim comia a caixa, mas fui muito bondosa e esperta,
dividi com minha família e amigos que estava em casa, e então ela acabou e eu
só comi 1 que matou bem a minha bixa...rsrs
Agora o treinoooooo, mega treino, nunca comentei
mais tenho um primo personal, e ele me deu uma mega dica ontem, alias
conversamos muito sobre academia, aeróbico, emagrecimento e alimentação. Não
fecho personal com ele porque é caro e no momento não to podendo. Mas a dica
foi High-Intensity Interval Training (HIIT) , hoje na
academia eu já fiz, 2 minutos correndo na esteira e 2 minutos caminhando, o que
o treino sugere é que você canse muito e depois descanse, isso não faz seu
corpo acostumar e faz o metabolismo trabalhar e queimar realmente a gordura que
deve.
Pesquisei sobre o HIIT:
O HIIT tem sido visto como o melhor método
para queima de gordura que existe, o treino consiste em realizar um exercício
com intensidade máxima durante um curto tempo (1 a 2 minutos, por
exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade baixa (por 2
a 3 minutos, uma espécie de descanso ativo). Isso dura até somar 30 minutos,
entre exercícios e intervalos. Alguns treinadores sugerem que o intervalo não
precisa ser ativo, deixando a pessoa descansar sem fazer nada, mantendo
completamente o foco nos minutos de atividade intensa.
Quando você treina pra valer, o corpo demora várias
horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo
continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu
dia.
O HIIT demora 30 minutos apenas e não requer nenhum
equipamento especial. Aí vão algumas sugestões:
- Pular Corda: 2 minutos pulando e 2 caminhando
- Corrida: Sprints de 100m e caminhada de 200m
- Bater Saco (Boxe): 2 minutos de pancadaria e 2 minutos caminhando
- Subir Escadas: 1 minuto subindo e 2 descendo
Muito legal o HIIT, vou testar, não sei se hoje mas vou *-* Beijos =*
ResponderExcluirOi flor, obrigada pela visita! Faça a torta sim, é uma delicia!
ResponderExcluirJa estou seguindo... Ah, vi sua eliminação aqui em baixo, parabéns!!!!!
Bjus
Otima Dica!!!
ResponderExcluirVou tentar!
Bjao
Adorei a dica... muito boa mesmo! Vou tentar fazer na academia...
ResponderExcluira parte de corrida/caminhada eu já faço... corro 2, descanço 2... agora o resto acho que to quase comprando uma corda pra pular em casa.
Oi Nathy, boa tarde amiga!
ResponderExcluirValeu a dica gostei muito.
bjs.
Oi, Nathy
ResponderExcluirAdorei a idéia deste treino !
tenha um ótimo final de semana.
bjs
Suzana
Oi, Nathy!
ResponderExcluirAdorei a dica... realmente deve gastar mais, pois parece um 'choque' no organismo.
Só que como eu ainda to pesada demais não quero forçar os joelhos ;)
Beijo Charmoso :*
Ótimo final de semana!
Oi Nathyyy!!
ResponderExcluirFoi um que value por muitos né? kkkkk
Pleo menos é esse o prazer que eu sinto
quando como algo assim rs!!
Vou dá uma pesquisada neste treino parece muito bom!!
bjss
adorei a dica! beijos e sucesso.
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
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ResponderExcluirOlá menina,
ResponderExcluirÓtima dica que maravilha vou tentar fazer...
Bom final de semana
Beijos
Não importa o que é o mundo, o importante, são os seus sonhos.
Não importa o que você é, o importante é o que você quer ser.
Não importa onde você está, importa pra onde você quer ir.
Não importa o porquê, o importante é o querer.
Não importa suas mágoas, o importante mesmo são suas alegrias.
Não importa o que já passou,
O passado?
Guarde na sua lembrança.
http://mundomensagens.com.br/motivacao/motivacao.htm
Nossa, muito boa mesmo essa dica. Estou super empolgada com a academia, e vou exprerimentar!! Obrigada pelas visitas frequentes no meu blog, tem me dado muita força! ;)
ResponderExcluirFica com Deus, e bom fim de semana pra vc!
beijo!
Adorei a dica... eu to tentando fazer isso na esteira, mas estou seguindo o c25k que em 9 semana posso estar correndo... rs
ResponderExcluirNo meu caso vai demorar um pouco mais, porque ainda me canso muito rapido, então vou no meu tempo!
Beijos
Muito legal essa dica!
ResponderExcluirQuando estava treinando direto fazia corridas dessa forma, foi a vez que mais troquei gordura por massa magra e perdi muitas medidas! Dá super certo!
Bjs
Adorei a dica Nath.
ResponderExcluirAmanha cedo se nao chover vou correr e farei assim.
Amei.... =)
Ja tinha ouvido falar, mas nunca me interessei pelo assunto.
Bjs.
Eu sou uma pobre viciada, e ainda não posso me dar um presente desses, vou acabar me enganando e comendo mais que um. Melhor nem começar. Que bom que vc se presenteou e não vacilou.
ResponderExcluirHiit é fantástico. Vale cada gota de suor.
Beijocas da Brenda
http://diasdab.blogspot.com.br/
Oi, Nathy!
ResponderExcluirAcho tão difícil conseguir comer só um chocolate, se como um tenho que comer dez, rs
Interessante a diga, valeu por compartilhar.
Acompanharei vc.
Beijo.
Nathy, minha querida, você me escreveu já faz uns dias, mas eu to tão desanimada, que não quis te desanimar com minha ladainha rs!
ResponderExcluirSobre o treino do insanity, eu baixei da net, se quiser te ensino a achar, e não fiz mais tambem, mas pretendo retornar essa semana aqui!!!!
Adorei seu blog!!!
Forçaaaaa pra gente!!!
Beijooss
Oi Nathy1
ResponderExcluirMenina, tu é mto guerreira mesmo! Apenas 1 ferrero de uma caixa inteira? A partir de hj vc é minha ídola kkkkkkkkkkkk
Adorei a dica do HIIT, já tinha ouvido falar e vou por em prática hj mesmo.
bj