sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Bombom e treino queima gordura!



Oi minhas queridonas, nossa como estou feliz, mas acho que cada vez que eu me pesar e eliminar um pouquinho eu vou chorar, não um choro de emagrecer, mas de recompensa.

Bom sobre o bombom, alguns dias que eu não comia chocolate, comi doce mas chocolate mesmo não (o ultimo foi o brigadeiro sensacional trufado), e ontem me dei de presente um Ferrero Rocher, muito bom, mas só 1 bolinha mesmo, por mim comia a caixa, mas fui muito bondosa e esperta, dividi com minha família e amigos que estava em casa, e então ela acabou e eu só comi 1 que matou bem a minha bixa...rsrs

Agora o treinoooooo, mega treino, nunca comentei mais tenho um primo personal, e ele me deu uma mega dica ontem, alias conversamos muito sobre academia, aeróbico, emagrecimento e alimentação. Não fecho personal com ele porque é caro e no momento não to podendo. Mas a dica foi High-Intensity Interval Training (HIIT) , hoje na academia eu já fiz, 2 minutos correndo na esteira e 2 minutos caminhando, o que o treino sugere é que você canse muito e depois descanse, isso não faz seu corpo acostumar e faz o metabolismo trabalhar e queimar realmente a gordura que deve.


Pesquisei sobre o HIIT:
O HIIT  tem sido visto como o melhor método para queima de gordura que existe, o treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo  (1 a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade baixa (por 2 a 3 minutos, uma espécie de descanso ativo). Isso dura até somar 30 minutos, entre exercícios e intervalos. Alguns treinadores sugerem que o intervalo não precisa ser ativo, deixando a pessoa descansar sem fazer nada, mantendo completamente o foco nos minutos de atividade intensa.
Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia.
O HIIT demora 30 minutos apenas e não requer nenhum equipamento especial. Aí vão algumas sugestões:
  • Pular Corda: 2 minutos pulando e 2 caminhando
  • Corrida: Sprints de 100m e caminhada de 200m
  • Bater Saco (Boxe): 2 minutos de pancadaria e 2 minutos caminhando
  • Subir Escadas: 1 minuto subindo e 2 descendo

 

           

20 comentários:

  1. Muito legal o HIIT, vou testar, não sei se hoje mas vou *-* Beijos =*

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  2. Oi flor, obrigada pela visita! Faça a torta sim, é uma delicia!
    Ja estou seguindo... Ah, vi sua eliminação aqui em baixo, parabéns!!!!!
    Bjus

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  3. Adorei a dica... muito boa mesmo! Vou tentar fazer na academia...
    a parte de corrida/caminhada eu já faço... corro 2, descanço 2... agora o resto acho que to quase comprando uma corda pra pular em casa.

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  4. Oi Nathy, boa tarde amiga!
    Valeu a dica gostei muito.
    bjs.

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  5. Oi, Nathy

    Adorei a idéia deste treino !

    tenha um ótimo final de semana.

    bjs

    Suzana

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  6. Oi, Nathy!

    Adorei a dica... realmente deve gastar mais, pois parece um 'choque' no organismo.
    Só que como eu ainda to pesada demais não quero forçar os joelhos ;)

    Beijo Charmoso :*
    Ótimo final de semana!

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  7. Oi Nathyyy!!

    Foi um que value por muitos né? kkkkk
    Pleo menos é esse o prazer que eu sinto
    quando como algo assim rs!!
    Vou dá uma pesquisada neste treino parece muito bom!!
    bjss

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  8. Este comentário foi removido pelo autor.

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  9. Este comentário foi removido pelo autor.

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  10. Olá menina,

    Ótima dica que maravilha vou tentar fazer...

    Bom final de semana

    Beijos

    Não importa o que é o mundo, o importante, são os seus sonhos.
    Não importa o que você é, o importante é o que você quer ser.
    Não importa onde você está, importa pra onde você quer ir.
    Não importa o porquê, o importante é o querer.
    Não importa suas mágoas, o importante mesmo são suas alegrias.
    Não importa o que já passou,
    O passado?
    Guarde na sua lembrança.

    http://mundomensagens.com.br/motivacao/motivacao.htm

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  11. Nossa, muito boa mesmo essa dica. Estou super empolgada com a academia, e vou exprerimentar!! Obrigada pelas visitas frequentes no meu blog, tem me dado muita força! ;)

    Fica com Deus, e bom fim de semana pra vc!

    beijo!

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  12. Adorei a dica... eu to tentando fazer isso na esteira, mas estou seguindo o c25k que em 9 semana posso estar correndo... rs

    No meu caso vai demorar um pouco mais, porque ainda me canso muito rapido, então vou no meu tempo!

    Beijos

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  13. Muito legal essa dica!
    Quando estava treinando direto fazia corridas dessa forma, foi a vez que mais troquei gordura por massa magra e perdi muitas medidas! Dá super certo!
    Bjs

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  14. Adorei a dica Nath.
    Amanha cedo se nao chover vou correr e farei assim.
    Amei.... =)

    Ja tinha ouvido falar, mas nunca me interessei pelo assunto.
    Bjs.

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  15. Eu sou uma pobre viciada, e ainda não posso me dar um presente desses, vou acabar me enganando e comendo mais que um. Melhor nem começar. Que bom que vc se presenteou e não vacilou.

    Hiit é fantástico. Vale cada gota de suor.


    Beijocas da Brenda
    http://diasdab.blogspot.com.br/

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  16. Oi, Nathy!
    Acho tão difícil conseguir comer só um chocolate, se como um tenho que comer dez, rs
    Interessante a diga, valeu por compartilhar.
    Acompanharei vc.
    Beijo.

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  17. Nathy, minha querida, você me escreveu já faz uns dias, mas eu to tão desanimada, que não quis te desanimar com minha ladainha rs!

    Sobre o treino do insanity, eu baixei da net, se quiser te ensino a achar, e não fiz mais tambem, mas pretendo retornar essa semana aqui!!!!

    Adorei seu blog!!!

    Forçaaaaa pra gente!!!

    Beijooss

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  18. Oi Nathy1

    Menina, tu é mto guerreira mesmo! Apenas 1 ferrero de uma caixa inteira? A partir de hj vc é minha ídola kkkkkkkkkkkk

    Adorei a dica do HIIT, já tinha ouvido falar e vou por em prática hj mesmo.

    bj

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