Oi minhas queridonas, nossa como estou feliz, mas acho que cada vez que eu me pesar e eliminar um pouquinho eu vou chorar, não um choro de emagrecer, mas de recompensa.
Bom sobre o bombom, alguns dias que eu não comia
chocolate, comi doce mas chocolate mesmo não (o ultimo foi o brigadeiro
sensacional trufado), e ontem me dei de presente um Ferrero Rocher, muito bom,
mas só 1 bolinha mesmo, por mim comia a caixa, mas fui muito bondosa e esperta,
dividi com minha família e amigos que estava em casa, e então ela acabou e eu
só comi 1 que matou bem a minha bixa...rsrs
Agora o treinoooooo, mega treino, nunca comentei
mais tenho um primo personal, e ele me deu uma mega dica ontem, alias
conversamos muito sobre academia, aeróbico, emagrecimento e alimentação. Não
fecho personal com ele porque é caro e no momento não to podendo. Mas a dica
foi High-Intensity Interval Training (HIIT) , hoje na
academia eu já fiz, 2 minutos correndo na esteira e 2 minutos caminhando, o que
o treino sugere é que você canse muito e depois descanse, isso não faz seu
corpo acostumar e faz o metabolismo trabalhar e queimar realmente a gordura que
deve.
Pesquisei sobre o HIIT:
O HIIT tem sido visto como o melhor método
para queima de gordura que existe, o treino consiste em realizar um exercício
com intensidade máxima durante um curto tempo (1 a 2 minutos, por
exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade baixa (por 2
a 3 minutos, uma espécie de descanso ativo). Isso dura até somar 30 minutos,
entre exercícios e intervalos. Alguns treinadores sugerem que o intervalo não
precisa ser ativo, deixando a pessoa descansar sem fazer nada, mantendo
completamente o foco nos minutos de atividade intensa.
Quando você treina pra valer, o corpo demora várias
horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo
continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu
dia.
O HIIT demora 30 minutos apenas e não requer nenhum
equipamento especial. Aí vão algumas sugestões:
- Pular Corda: 2 minutos pulando e 2 caminhando
- Corrida: Sprints de 100m e caminhada de 200m
- Bater Saco (Boxe): 2 minutos de pancadaria e 2 minutos caminhando
- Subir Escadas: 1 minuto subindo e 2 descendo
