Engordei…mas to feliz…rs

Amadas desculpa minha sumida, senti tanta falta desse mundo aqui, de vocês, dos post, recadinhos, vibrações, ai como é bom ta de volta.

Isso mesmo nesses 5dias engordei, mas foi pouco e por isso to feliz, achei que hoje ia subir na balança e ver ela dar uma boa subida. É que surgiu festa desde sexta, literalmente festa todos os dias, ate na plena segunda tive festa, foi aniversario, festa de criança, churrasco, festa de noivado, tudo de uma vez, e dale comilança. Mas acho que o que me salvou, foi que continuei firme o dia todo na RA e AF, então só comia de noite nas comemorações, não vou falar que me comportei bem, pq comi de tudo, mas fiz trocas inteligentes, como nada de refri e água sim, no churrasco nada de pão, maionese e vinagrete, só frango. Pensando que se fosse antigamente, magina sabendo que ia ter evento de noite e que eu ia comer, já ia enfiar o pe na jaca desde cedo, ia comer o dia todo com a desculpa que amanha começo certinho, como to ficando inteligente...rs

E pra completar a dona M me apareceu no domingo. Mas agora uffa acabou, ou melhor lá vem o carnaval, to f*&^%$#, brincadeirinha, acho que vou me controlar bem, e claro que minha AF vou fazer em qualquer lugar que eu vá.

Então vamos aos números.

Engordei 0,400.... Bora recuperar né.

Beijokas e vou visitar vcs!!!

Bombom e treino queima gordura!

Oi minhas queridonas, nossa como estou feliz, mas acho que cada vez que eu me pesar e eliminar um pouquinho eu vou chorar, não um choro de emagrecer, mas de recompensa.

Bom sobre o bombom, alguns dias que eu não comia chocolate, comi doce mas chocolate mesmo não (o ultimo foi o brigadeiro sensacional trufado), e ontem me dei de presente um Ferrero Rocher, muito bom, mas só 1 bolinha mesmo, por mim comia a caixa, mas fui muito bondosa e esperta, dividi com minha família e amigos que estava em casa, e então ela acabou e eu só comi 1 que matou bem a minha bixa...rsrs

Agora o treinoooooo, mega treino, nunca comentei mais tenho um primo personal, e ele me deu uma mega dica ontem, alias conversamos muito sobre academia, aeróbico, emagrecimento e alimentação. Não fecho personal com ele porque é caro e no momento não to podendo. Mas a dica foi High-Intensity Interval Training (HIIT) , hoje na academia eu já fiz, 2 minutos correndo na esteira e 2 minutos caminhando, o que o treino sugere é que você canse muito e depois descanse, isso não faz seu corpo acostumar e faz o metabolismo trabalhar e queimar realmente a gordura que deve.

Pesquisei sobre o HIIT:

O HIIT  tem sido visto como o melhor método para queima de gordura que existe, o treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo  (1 a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade baixa (por 2 a 3 minutos, uma espécie de descanso ativo). Isso dura até somar 30 minutos, entre exercícios e intervalos. Alguns treinadores sugerem que o intervalo não precisa ser ativo, deixando a pessoa descansar sem fazer nada, mantendo completamente o foco nos minutos de atividade intensa.

Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia.

O HIIT demora 30 minutos apenas e não requer nenhum equipamento especial. Aí vão algumas sugestões:

• Pular Corda: 2 minutos pulando e 2 caminhando
• Corrida: Sprints de 100m e caminhada de 200m
• Bater Saco (Boxe): 2 minutos de pancadaria e 2 minutos caminhando
• Subir Escadas: 1 minuto subindo e 2 descendo